Freiheit beginnt im Kopf.

Christina Reinhardt

Heute würde ich sagen:

Freiheit beginnt im Geist.

MBSR
Mindfulness Based Stress Reduction 

Kann übersetzt werden mit „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“. MBSR wurde auf der Basis von Achtsamkeit durch Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinen Mitarbeitern an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt. Dieses gesundheitsfördernde Programm zum Erlernen eines gesunden, bewussten und kreativen Umgang mit Stress durch gerichtete Aufmerksamkeit ist weltweit anerkannt. 

Achtsamkeit.
Gesundheit.
Pädagogik. 

Achtsamkeit

Achtsamkeit ist die Fähigkeit ganz hier zu sein. Das bedeutet die Aufmerksamkeit bewusst in den jetzigen Moment zu lenken und das, was wir erleben auch unmittelbar wahrzunehmen. 

Das „was ist“ zu erkennen, ­anzuerkennen ohne es zu bewerten oder verändern zu wollen ist die Aufgabe. Dieses „Mehr“ an Bewusstsein ermöglicht uns freier, gesünder und glücklicher zu leben.

Stressbewältigung 
durch Achtsamkeit

Gesundheit fördern 
durch MBSR 

  • Erhöhte Bewusstheit, Konzen­tration und Gelassenheit
  • Erlernen neuer Wege, um ­effektiver mit den eigenen Stresssituationen, Beschwerden, Schwierigkeiten, Schmerzen und Leid umzugehen
  • verbesserte Selbstfürsorge durch Stärkung des Selbstvertrauens und Selbstakzeptanz
  • Entspannung auf physischer, psychischer und emotionaler Ebene
  • schwierige Situationen nicht nur gut überstehen, sondern durch deren Bewältigung gestärkt daraus hervorgehen
  • Prävention von Stress und Burn-out 

Auf Erfahrung basiertes Lernen und Umgang mit Stress

Das intensive Erlernen und Anwenden von Übungen in Ruhe und Bewegung helfen dabei im Alltag meist automatische und unbewusst ablaufende Verhaltensweisen aufzudecken, unheilsame Muster zu erkennen und so sanft zu verändern. 

An wen richtet sich MBSR? 

Das MBSR Achtsamkeitsprogramm richtet sich an alle Menschen, die lernen wollen ihr Leben gesundheitsbewusster und selbstverantwortlicher zu gestalten. Dabei wirkt sich der achtsame Umgang mit sich selbst auf das gesamte Umfeld, ob privat oder beruflich, aus. Wissenschaftliche Studien belegen den positiven Effekt der Gesundheitsförderung bei: Stressbelastungen, chronischer Schmerz, akuten und chronischen Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Krebserkrankungen, Schlafstörungen, psychosomatische Erkrankungen etc. 

Programm & Kurse